Mi az önszabotázs valójában?
Önszabotázs az, amikor tudattalanul akadályozzuk saját magunkat a fejlődésben, az előrelépésben vagy a változásban. Jellemző formái lehetnek a halogatás, a folyamatos önkritika, az esélyek elmulasztása vagy a perfekcionizmus.
A külső szemlélőnek ez gyakran önrontásnak tűnik, de valójában egy belső, tudattalan védelmi rendszer működése.
Miért alakul ki az önszabotázs?
Az önszabotázs hátterében gyakran korai élmények, meg nem élt érzelmek és tudattalan hiedelmek állnak. Ezek a belső minták azt az illúziót keltik, hogy ha visszalépünk vagy „kicsik maradunk”, akkor biztonságban leszünk.
Példák:
- „Mindig másokat helyezel előtérbe, magadra nem jut idő.”
- „Minden lehetőségnél azt érzed: még nem vagy elég jó.”
Az önszabotázs tehát nem árulás. Egy belső gyermek vagy énrész segít éppen túlélni. Csak már nem ott vagyunk, ahol egykor voltunk.
Az önszabotázs nem ellenség – hanem üzenet
Gyakran gondoljuk, hogy az ilyen mintákat csak simán le kell győzni vagy ki kell írtani.
Pedig az önszabotázs nem ellenséges, csak elavult. Egykor valóban védett, mára viszont túlhaladtuk. Most viszont érdemes meghallani, mit akar mondani. Ha megismerjük a történetet, akkor lehet elkezdeni feloldani.
Kérdések, amikkel elkezdheted a kapcsolatfelvételt:
- Mikor érzem magam bizonytalannak?
- Mi az, amitől óv ez a viselkedés?
- Ki szól belőlem, amikor visszalépek?
- Mi történne, ha most nem hallgatnék rá?
Ez nem elemzés. Ez kapcsolatteremtés. Egy dialógus kezdete.
Hogyan lehet együttműködni ezzel a résszel?
Nem harcolni kell ellene, hanem megismerni. Néhány módszer, ami segít:
- Naplózás: amikor elbizonytalanodsz, írd ki magadból.
- Testérzések figyelése: hol feszül, amikor nemet mondasz magadra?
- Szerepcserés gyakorlat: mit mondana ez a rész, ha megszólalhatna?
- Külső segítség: coaching vagy önismereti folyamat segíthet átlátni a mintákat.
Ha szeretnéd felfedezni, mit üzenhet az önszabotázs a te életedben, ebben tudok segíteni.
Inspiráló gondolat
Néha a legnagyobb hátráltatás nem akadály – hanem egy régi történet, ami még mindig vigyázni akar ránk. Ha meghallgatod, megértheted és ezután már tehetsz ellene.
További írásaimat a belső munkáról, önismeretről és változásról itt találod: